日光浴对身体有哪些好处 阳光浴对人体有什么好处？
阳光浴对人体有什么好处？
适当的阳光浴对人体派空袜是有益处的，阳光中的紫外线能够促进亏隐皮肤生成维生素D，有助于人体对钙的吸收，促进小儿长个，尘激增强免疫力，预防成年人缺钙抽出，及中老年人群骨质疏松的发生。
日光浴的好处
人类环境中不能没有紫外线，人体的生长发育和健康，与紫外线有益的生物学作用密切有关。阳滚戚光中的紫外线可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，而维生素D3是人体钙吸收所不可缺少的重要因素。
钙是人体含量最多的矿物质元素，对维持神经、肌肉正常兴奋性及所有细胞的正常生理功能发挥着重大作用。缺钙可引起佝倭病、子痫及骨质疏松症。
高血压、结肠癌等疾病的发生也与缺钙关系密切。中、老年人出现的胸闷、气短、失眠、多梦、食欲不振、便秘或便溏、全身无力、腰背酸软、周身疼痛等都与钙的缺失有关，而食物中的钙能否充分被机体所吸收，吸收后能否进行正常的代谢活动，均取决于人体内能否正常合成维生素D3。而进行日光浴，在阳光的照射下，就可促进维生素D的转化，促进消化道对钙、磷等的吸收，改善体内钙、磷代谢，有助于防病治病，健身延年。
人的肌肤受阳光中紫外线的照射，机体的造血功能受到刺激，红细胞数量增多，血红蛋白增加，红细胞的质量得以改善；肌肉和神经系统的活动状态也会随之改善，机体的抵抗力增强；使升高了的血压、血糖、胆固醇降低；还能促进机体内细胞摄氧能力和新陈代谢，改善呼吸功能，缓解关节疼痛。紫外线能增强交感神经肾上腺素能系统的兴奋性和应激能力，提高细胞线粒体酶和微粒体酶的活性，加强人体非特异性免疫功能和机体防御能力，神备颂促进体内某些激素的分泌功能等。太阳光中紫外线的杀菌消毒使人体皮肤表面、毛孔、窍道中寄存的致病微生物无法躲藏，是人类赖以生存的重要条件。
日光浴时，阳光通过视觉感受器，传达到中枢神经系统，还能调节人的情绪，使人精神振奋，心情舒畅，提高生活乐趣；增强机体新陈代谢，改善人体的各种生理功能。
成年人日光浴时，尽量多地袓露出肌肤，接受日光的照射，并一定要使用适宜的防晒品。日光浴可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场，或躺或坐，或在活动中进行，随时变换体位，视光照强弱，连晒10〜30分钟，待皮肤晒至有一定的保护色后，再逐渐延长日照时间。这一做法适宜于天气转暧后进行，秋末，冬季及春初天气寒冷的日子，可和衣沐浴阳光，也具备一定功效。
也要鼓励孩子们多到户外活动，晒晒太阳，可以增强身体抵抗力，又能预防佝倭病。为了生长发育所必需，除了正常的饮食营养、或给孩子加食一些钙片和鱼肝油外，更重要的是常晒太阳。尤其是北方地区，冬天游郑曰照时间短，晒太阳就更为必要。三个月以上的婴儿就可以抱到外面去晒太阳。冬天可在中午；夏天阳光强烈，可在上午8〜9点钟或下午4〜5点钟进行，选择树荫下或阳光不太强的地方活动，不要让阳光直接照射孩子的眼睛，并根据实际情况，施用一点防晒剂。照射时间一般以5〜20分钟为宜。在晒太阳的同时，孩子们自由地沐浴在暧风煦阳中，吸收新鲜空气，调节心境和情绪，更有利于身心健康。
合理适度的日光浴有好处
日光浴又称阳光浴，是指将阳光直接照射在裸露的皮肤上，引起一系列生理、生化反应的锻炼方法，同时达到健身治病的目的。古称“晒疗”，背日而照，以阳光补督脉阳气，强身健体，尤其对肾阳亏虚者效果极佳。
阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，促进血管扩张，加速血液循环和促进新陈代谢。
日光浴中的紫外线是人体产生维生素D的主要来源，比从食物中摄取维生素D的效果更好，有利于钙吸收，防治骨质疏松。维生素D别名“阳光维生素”，有助于缓解人的压抑情绪，有防止患淋巴瘤、前列腺癌、结肠癌、肺癌、乳腺癌、卵巢癌和有助于延缓衰老的作用。
日光浴的地点以空气清新、环境安静、清洁、日照充分的江湖海滨和旷野林间为最佳，也可在自家的庭院和阳台上进行。
日光浴的时间以上午9点前和下午3点后最为适宜，应避免夏天中午强烈的阳光。冬季可在中午阳光充足的避风处或无风的室内进行，但不要隔着玻璃晒日光浴，因为紫外线无法穿透玻璃，达不到日光浴的效果镇蠢悔。每次日光浴在1小时左右，中间可在阴凉处休息一下。
日光浴可分段暴露身体周部，最好全身裸露，增加皮肤与阳光的接触面积；仰卧和俯卧均可。
中医认为“背为阳”，以晒背部补充阳气为佳，阳光档并可激活背部皮下蕴藏着的大量免疫细胞，达到促进背部督脉和膀胱经经络通畅、气血流畅、调和脏腑、祛病止痛的目的。
注意头部不可曝晒，以免发生头晕、头痛，头部可戴草帽或用毛巾遮盖。闭上双眼或戴墨镜避光。如发现出汗过多、面色苍白、头痛、食欲减退、皮肤过敏御正等，要及时停止锻炼，分析原因，对症治疗。
日光浴中要及时补充水分，以白开水为好。
日光浴后要及时擦汗、洗澡、换内衣，以免着凉。
合理、适度进行日光浴有好处，反之则有害。切忌暴晒，以免灼伤皮肤，暴晒容易患皮肤痛。有重度贫血、结核病、肠功能紊乱、传染病、发烧等人群不宜进行日光浴。