室内睡眠最好多少分贝

环境保护法规定人的睡眠环境室内不能超过多少分贝

没有室内的规定吧，只有功能区域的划分，居民住宅属于1类声环境功能区，昼间噪声限值为55分贝，夜间为45分贝，要监测的话也是要拿声级计在住宅区布点测量噪声

人睡觉时多少分贝的声音最好

人耳刚能听出的声音大约为1分贝（分贝为声音响度单位），这叫闻阈；大于100分贝的噪音就会使耳朵发胀、疼痛，这样的声响叫痛阈。
根据国家和北京市的相关规定，小区其区域环境噪声达到噪声环境质量1类标准时适宜人居住，即昼间低于55分贝，夜间低于45分贝，所以说,30分贝已经比较安静了。

附一：按普通人的听觉 0 －2 0 分贝 很静、几乎感觉不到； 2 0 －4 0 分贝安静、犹如轻声絮语； 4 0 －6 0 分贝一般。普通室内谈话； 6 0 －7 0 分贝吵闹、有损神经； 7 0 －9 0 分贝很吵、神经细胞受到破坏。 9 0 －1 0 0 分贝 吵闹加剧、听力受损； 1 0 0 －1 2 0 分贝难以忍受、呆一分钟即暂时致聋。 120分贝以上：极度聋或全聋

适宜睡眠的声音为多少分贝

改善睡眠其实没那么复杂，重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？
另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解问题的医师诊治。